こんにちは。身長170cm、体重50kg。
よく「細いね！」って言われますが、これ実は体質ガチャです。
どれだけ米を食べても太らない。
パンもパスタもカレーも、がっつりいっても全く変わらない。
大学時代、本気で筋トレしてたけど、3ヶ月で＋1kg。筋肉がどこに消えたか不明です（笑）
そんな私ですが、30代目前にして意識が変わりました。
「太らない＝安心」じゃなかった件
実は、祖父と父が糖尿病。
しかも、30代から急に太り始めたっていうから他人事じゃない。
今まで「太らないし、何でも食べていいじゃん」精神で生きてきたけど、
見た目以上に「内側の健康」がやばくなってくるお年頃なのかも…。
ということで、プチ筋トレ＋食生活の改善をスタート！
【実践中】私の“ゆる健康生活ルーティン”
テーマは**「コスパ＆継続」重視。目指すは“マッチョ”じゃなく“健やか男子”！**
◆ 週1ジム通い（市営ジムでコスパ最強）
ムキムキを目指すわけじゃないので、週1でOK。
月額ジムより市営ジムで1回300円くらい、安い・空いてる・気軽！
◆ 豆乳でプロテイン代わり
市販プロテインは高いし続かない…だから無調整豆乳。
大豆タンパクで筋肉サポート＆腹持ちも〇。
【食事のポイント】無理しない＆節約できる“ゆる高タンパク”
朝：味噌汁＋卵かけご飯
・味噌汁＝前日の残りでOK（大豆タンパク）
・卵でタンパク質＆コスパ最強！
昼：手作りサラダチキン
・市販は高い→レンジで作れる＆味付けアレンジ自由
・マヨ、ピリ辛、塩ダレ、毎日飽きない！
夜：納豆
・王道の大豆食品。腸にも筋肉にもよき。
・1パック30円で優秀すぎる。
おやつ：ごろっとグラノーラ（糖質オフ）
・甘いもの欲しい時にちょっとつまむ。
・ジップロックで持ち歩きOK → コンビニ回避！
この生活を続けて、体に何が起こるか実験中
「筋トレしても体重増えないから意味ない」と思ってた自分ですが、
目的を**“マッチョ”→“健康維持”**に変えてから、なんか続けやすくなりました。
ガチじゃない、でも“ちゃんと考えた生活”って
ちょっとだけ自分に自信が持てたりします。
最後に：体質は変わらなくても、生活は変えられる
太らない人も、太る人も。
結局、“健康”って日々のちょっとした積み重ねなんだなと。
この生活、無理せずゆる〜く続けて、
どんな変化があるかまた報告します！
